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15种可调整身材的食物 1 d* q3 G# D" T1 w) ?: d
1. 紫菜 7 N8 U/ s! L# \1 X1 [4 j4 c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ r8 z; a3 U+ Z b) Y. h
2. 芝麻 . b4 r, x/ V- e# I- E9 D( c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 {, ^3 n \6 c: s9 H
3. 香蕉
3 e! R( ]' r ~ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ C7 M# O# X# a$ T9 Z4. 苹果
! S+ M4 b( H. r, E! O# v$ F 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & a9 u' d2 {& n
5. 红豆 5 T+ ?) k6 ~; s0 D* J9 A {
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; V z0 j# u9 L; q! k7 z1 U4 D6. 木瓜
* U" Y* e) P; c+ z& U0 N3 R/ N 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# k" V y- a# ^6 g$ K# G7. 西瓜
- ~, V5 m+ e( _$ |$ y& {7 @1 s, o 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - c' j6 N1 s7 @
8. 蛋 3 G- t T2 ]: r) z F
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% j0 ?0 l6 K, M0 j$ Z9. 西柚 , e4 a! o0 E- B$ S: ?" ]
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 d3 a, V' e+ d8 X4 r
10. 蒟蒻
4 l4 P u: P, J4 ] 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # S" |" A \6 m% O
11. 菠菜
- v9 x! e4 y4 q" M/ ]* C 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # H8 U, b3 u; h( ]4 U
12. 西芹
( p3 X# Y) X) T# N, m- \/ @, S, ^+ o 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 @ t5 E& B7 v) {' m
13. 花生
/ X3 z+ x) o5 K0 b6 z, x 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 a: e8 F t# S4 H14. 奇异果
( c6 V' F0 s) L. q6 ` 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 J2 q" D" R! M( E u1 _
15. 西红柿 . g3 S& p5 d+ g6 x+ B' ]
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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